Hoe zorg je zelf voor de beste nachtrust?

Julie Vanderlinden & Judith Niekel-Sjoerds Facts & Figures  Slaap is belangrijk: we hebben voldoende en goede slaap nodig om goed te kunnen functioneren op zowel geestelijk en lichamelijk gebied. Goede slaap zorgt ervoor dat we productiever zijn, ons beter kunnen concentreren en dingen beter begrijpen. Ook wijst onderzoek uit dat er mogelijk een verband is tussen goede slaap en de calorie-regeling van het lichaam. Slechte slaap zou het hormoon dat de trek reguleert negatief beinvloeden. Bij te Lees verder…

Opleidingsniveau partner: hoe ouder, hoe kieskeuriger

Geldt alleen voor mannen! :0 Vorig jaar bleek uit een onderzoek onder Australiërs naar online dating en opleiding van de partner-in-spe dat er verschillen in aanpak waren tussen de mannen en vrouwen. Er werd gekeken naar ruim 219.000 online contacten van de bijna 42.000 deelnemers, variërend in leeftijd van 18 tot 80 jaar, op een datingsite gedurende vier maanden in 2016. Wat kwam er precies uit het onderzoek? Vrouwen onder de 40 op partnerjacht waren Lees verder…

“Bouw je eigen partner” experiment

Vriendelijkheid is lonend in partners in zowel het Oosten als Westen “Tsja”, zei een PEP Love coachee toen ze dit hoorde, “vriendelijkheid is natuurlijk best wel belangrijk in een partner. Je wilt niet met een botte boer(in) door het leven gaan, maar om nou te zeggen dat het voor mij een top prioriteit is?” Ze schudde haar hoofd en zei stellig: “Ik blijf gaan voor eerlijkheid, openheid, gulheid, humor en natuurlijk een leuke kop en Lees verder…

“LICHTER LEVEN – (G)EEN PROBLEEM” WORKSHOP

In deze unieke workshop leer je in 60 minuten speels en met humor anders naar je problemen te kijken. Hoe? Met behulp van 6 effectieve tools uit onder meer de positieve psychologie die je helpen om lichter te gaan leven. Dit zijn de tools die ik het meest gebruik in mijn praktijk en zelf ook het meeste profijt van heb. Dus grijp je kans om dit jezelf en/of je medewerkers of vrienden ook te laten Lees verder…

Oefening De Veilige Plek

Als je last hebt van onrust in je hoofd en je veel piekert of zorgen hebt, is het soms goed om bewust stil te staan bij de fijne momenten die je ook hebt ervaren, en vast nog steeds ervaart. Bij ACT is er een oefening die je hierbij helpt. Ik heb het voor mijn coachees die ACT bij mij doen op audio gezet. Je kunt het hier afluisteren. Bronvermelding: Uit Time to ACT! van Gijs Lees verder…

Wat je altijd al wilde weten over Tinder.

PEP Love coaching Wat je altijd al wilde weten over Tinder. * Fun facts: Tinder bestaat sinds 2012  Het hoofdkwartier is in Los Angeles, USA  Tinder wordt in meer dan 190 landengebruikt (13/9/2019) Tinder is er in 30 talen  Wie zijn de belangrijkste concurrenten: Bumble, OKCupid, Match, Badoo, Zoosk, Hily Dagelijks zijn er ruim 10 miljoen mensen actief op Tinder.  Tinder geeft aan 2 biljoen views per dag te hebben (13/9/2019) Ze zorgen voor 1 miljoen dates per Lees verder…

Wat kun je doen als je kind geen groenten lust? 

Mijn gouden tip:  Blijven aanbieden, en het liefst verschillende groenten tegelijkertijd. Dit onder het mom: bekend maakt vertrouwd. Het onderzoek hieronder bevestigt dit.  https://www.sciencedaily.com/releases/2019/09/190909123713.htm Vind je het lastig of onhandig om verschillende groenten aan te bieden? Probeer dan eens de groenten te stomen. Gemakkelijk en gezond! Je kunt losse stoommandjes overal voor vaak weinig geld kopen. En mijn persoonlijke gezonde kinderfavoriet: Bak lekkere groentewafels in de oven en geef die als tussendoortje of bij de Lees verder…

Hoge bloeddruk op een natuurlijk manier te lijf – eet of drink je dit al?

Een eerdere post ging over het bloeddrukverlagende effect van watermeloen. Maar er zijn veel meer dingen die je zelf kunt gaan eten en/of drinken om je bloeddruk goed te houden of te verlagen. Een globaal overzicht van een aantal groenten, vruchten en specerijen die de bloeddruk positief kunnen ondersteunen vind je beneden, onder andere gebaseerd op een artikel in MedicalNewsToday.  Nog niet alles is wetenschappelijk (sterk) bewezen, zoals het gebruik van kaneel bijvoorbeeld. Dus wees kritisch Lees verder…

Watermeloen

Watermeloen: bloeddrukverlagend en natuurlijke viagra in 1 vrucht Het eten van watermeloen kan helpen de bloeddruk te verlagen. Uit onderzoek van de Hartstichting blijkt dat 1 op de 3 Nederlanders in de leeftijd van 30 tot 70 jaar een hoge bloeddruk heeft en/of daar medicijnen voor gebruikt.  Met de vakantie net achter ons is het aan de meesten van ons waarschijnlijk voorbij gegaan, maar 3 augustus was Watermeloen dag.  En dit fruit, dat ook een groente is, smaakt Lees verder…

Breadcrumbing oftewel het Hans-en-Grietje kruimelpad

Belgische Nanda* uit onze PEP Love Coaching praktijk heeft net na drie maanden geduld Peter* ‘gedelete’. Op een vriendelijke manier. Peter was altijd heel enthousiast, maar zodra het op concreet afspreken kwam gaf hij niet thuis. Letterlijk en figuurlijk. Hij kon zich niet vrij maken en vond altijd uitvluchten. Hij wou enkel chatten. In het begin toonde Nanda veel begrip want ze dacht dat Peter wel interessant was. Nog nooit was Nanda zo geduldig geweest Lees verder…