Hoe laat je werkstress waar het hoort: op het werk – ook als je thuis werkt Er is een tijd van werken, en een tijd van ontspanning. Neem jij je werk mee naar huis en kun je niet ontspannen? Probeer deze oefening eens als je thuiskomt van het werk. Als je buitenshuis werkt: Oefening: De werkbrievenbus 1. Bij thuiskomst neem even een moment voor jezelf. Voordat je naar binnengaat, haal even diep adem en schrijf wat Lees verder…
Je verwachting is dat je elke nacht een bepaald aantal uur slaap moet hebben anders functioneer je niet goed, voel je je ellendig en sleep je je voort gedurende de dag. En in de werkelijkheid loopt het vaak anders: je slaapt amper terwijl je ongelukkig ligt te woelen en je onderhand kampioen plafond staren bent. Probeer deze “ik moet x uur slapen want anders…” dwanggedachte over het fixed aantal uur los te laten. Dat zorgt voor Lees verder…
Heb je last van hoofdpijn, probeer dan eerst dit voordat je naar een paracetamol of andere pijnstillers grijpt. Als ik last van hoofdpijn krijg, is een van de eerste redenen dat ik die dag te weinig (water) gedronken heb. Tip 1 is dan ook: drink water en kijk of je hoofdpijn hierdoor minder wordt en/of verdwijnt omdat je te weinig vocht hebt gedronken. Bij mij doet het vaak wonderen. Tip 2: Masseer zachtjes met je Lees verder…
Bij ons gaan we (bijna) niet meer op vakantie. Nee, wij zijn reizigers. Ah, zult u denken: Is er een verschil? Ja, dat is er. Op vakantie ga je als je wilt uitrusten en bijkomen. Even bijtanken zodat je weer alles fris en fruitig aankan. Denk aan zon, zee, eindeloze lunches en terrasjes pakken. De bergen in en alle stress van je afwandelen. Of in de achtertuin, met de telefoon uit en blik op oneindig. Lees verder…
In deze korte meditatie staan (zelf)compassie en mildheid naar jezelf en anderen centraal. Hoe gaat de meditatie? Lees eerst de instructie door. Ga comfortabel zitten, sluit je ogen, en haal een paar keer rustig diep adem. Adem rustig in, en adem rustig uit. Gun jezelf even dat je rustiger wordt en uit de waan van alle dag loskomt. Begin dan met de vier basiszinnen hieronder voor jezelf te zeggen. Dit mag hardop of in gedachten. Wat voor jou het Lees verder…
Ze is behoorlijk boos. Op zichzelf. Is ze al in de vijftig en er toch weer ingetrapt. Als enige loopt zij van alles te doen en te regelen voor de stichting die ze met vier anderen heeft opgericht. De rest belooft van alles maar laat het elke keer afweten. Neem bijvoorbeeld het evenement van verleden week. Zij had voor sponsors gezorgd, de catering georganiseerd, interessante sprekers opgetrommeld, persbericht uitgedaan… Ze noemt nog een hele waslijst Lees verder…
Ben je uitgekeken op je werk, rusteloos, weet je even niet meer waar je alles voor doet of wil je een nieuwe weg inslaan, maar welke weg dan precies? Heel natuurlijk en begrijpelijk dat je het even niet weet, daar loopt iedereen in zijn leven af en toe tegen aan. Dat is niet altijd leuk en prettig en daar wil je niet (te) lang in blijven hangen. Kom je er zelf niet goed uit en Lees verder…
In minder dan 10 minuten even een reboot voor je lijf en geest. Je valt er ook prima bij in slaap. 🙂
Bij veel dates begint het tegenwoordig met een eerste online contact. Dat kan bestaan uit alleen tekstberichtjes of ook met interactieve live-beelden zoals bijvoorbeeld via facetime. Of er verschil is tussen beide aanpakken en wat dat verschil dan uitmaakt, daar is nog weinig onderzoek naar gedaan. Het maakt uiteraard veel verschil of je een vriendschap zoekt of een nieuwe partner. Aan romantische partners worden andere, vaak hogere, eisen gesteld dan aan vrienden: je moet die Lees verder…
Testosteron (het hormoon dat onder andere je zin in seks beïnvloedt bij mannen en vrouwen) en cortisol (ook wel het stresshormoon genoemd) hebben, denkt men, te maken met of je iemand wel of niet aantrekkelijk vindt. Om hier meer over te weten te komen is er een onderzoek op basis van speeddating met 79 heteroseksuele single deelnemers uitgevoerd. Er werd gekeken of er verschil was in cortisol en testosteron niveaus in het speeksel als de deelnemers een Lees verder…